przed po

Witam! Około 2 miesiecy temu zacząłem przygode z siłownia moje wyniki przed: Wiek: 18 Wzrost: 196 cm Waga: 80-81 kg Biceps: 30 cm Kaltka: 93,5 cm Rekord w wyciskaniu leżac : 60 kg Po 2 miesiacach : Wiek: 18 Wzrost: 196 cm Waga: 86-87 kg Biceps: 34-34,5 cm Kaltka: 103-104 cm Rekord w wyciskaniu leżac : 80 kg I stad moje pytanie do was... jak [...]

[...] Chcialbym połączyć jabłczan biogenixu m3 i monohydrat hi teca. Moze mi ktos powiedziec jakie dawki i jak je łączyc?? Planuje w dni treningowe: rano 6 kapsolek m3(po 700mg), przed treningiem 3 kapsolki mono(kazda po 1g) i po treningu znowu 6 kapsolek m3 dni nietreningowe: 6 kapsolek m3 rano i 6 kapsolek m3 wieczorem. Oczywiscie do tego jeszcze [...]

[...] takie suplementy antykataboiliczne jak l-glutamina tauryna czy bcaa? Jakie dawki powinienem przyjmowac? Osobiscie planuje rano zaraz po przebudzeniu 13 gram 20-30 min przed treningiem 7-8 gram i zaraz po treningu razem z weglami 13 gram, Czy beda widoczne roznice w przyroscie masy przy takim zastapieniu typowych suplementow [...]

[...] by to tak: Trening a: Wyciskanie 3x8 Martwy 3x8 Barki 3x8 Biceps akcesoryjnie 2/3x8 Trening b: Siady 3x8 Wycisk 3x8 Wiosło 3x8 Triceps akcesoryjnie 2/3x8 Oczywiście przed każdym boju rozgrzewka zaczynając od gołej sztangi 3/4serie, 10>4 powt,20<80% ciężaru docelowego Obecne ciężary obetnę o 15/20%. Wolę obciąć ciut za dużo, niż za [...]

[...] 2-3 kanapki baton np princessa czy snicers 3posiłek 14-15 zupa lub kotlety pol talerza ryzu(okolo 100g) z serkiem waniliowym 400g 15:30 druga porcja mass xxl 50g (1,5h przed silownia) 17-18 Trening na siłowni 18:30 trzecia porcja mass xxl (0,5h po treningu) 4posiłek 19-20 jajecznica z 3jajek na boczku szklanka mleka 21 ostatnia porcja [...]

Witam, jak w temacie, proszę o ocenę i porady dotyczące poniższej diety: Wiek: 23 Wzrost: 192cm Waga: 82kg Zapotrzebowanie na masę na http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php wyszło 4515kcal - nie dam rady tyle zjeść dziennik vitalmaxa wyliczył mi 3880kcal 1. Płatki owsiane 100g Migdały 50g Banan 130g Mleko spożywcze 1,5 % [...]

[...] jablko TRENING 7.posiłek po treningowy ok. 19.30 *ryż biały 200gram *ser biały 150 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram/ oliwa z oliwek 10g 8.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00 *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 300 ml. Skład diety: Białko 185,7 Tłuszcz 109,1 Węglowodany 482,1 Kcal 3823,5 Prosze o ocene ;) [...]

Witam, chciałbym zrobić sobie jakiś konkretny cykl interesuje mnie jako lączenie dwóch produktów naraz przed i po treningu.Kolega polecił mi QNT NO ELITE 800G +QNT MUSCLE VOLUMIZER 800G stwierdził że lepszy niż FA DETONATOR + NAPALM VITARGO jako jestem po przerwie ostatni mój cykl trwał 8 tygodni nitrobolon 2 + cm3 trec mineło już ok 12 tygodni po [...]

[...] do treningow. Nie wiem jednak od czego powinienem zaczac po tak dlugiej przerwie..ogolnorozwojowka?Czy moze jakies inne propozycje? Jak dlugo powinien trwac taki trening przed rozpoczeciem SPLITu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: Nie [...]

mam do was takie pytanko!!! kupiłem sobie l karnitynke w plynie vitalmaxa i nalezy brac dwi porcje dzinnie na czczo i przed treningiem. Mój problem polega na tym ze pierwsza porcje biore o 6 rano na czczo a trening mam juz ok 11-12 i nie wiem kiedy mam brac ta druga dawke? I jeszcze jedno, na opakowaniu jest napisane ze nalezy brac po 7,5ml, moze [...]

dorwalem ketotifen. dlugie regularne uzywanie tussi sprawilo ze przestalo dzialac w rozsadnych ilosciach. lykam 2szt na noc przed snem od troche ponad tygodnia czasu. kiedys zdaje sie Ronin mowil ze w ten sposob uzywa keto. branie w dzien w moim przypadku odpada, duzo jezdze samochodem. jedyny skutek uboczny to to, ze jak klade sie spac 1-2 w [...]

Witam . Od początku tygodnia zacząłem zdrowo się odżywiać i trenować od 16:30 do 18:00 . Wiem że po treningu potrzeba nawodnić organizm i dlatego piję wodę . Przed treningiem jem obiad w który wchodzą najczęściej pierś z kurczaka , mieszanka warzyw i ryż brązowy . Kolację jem o 19:00 w której znajduje się głównie białko . I oto moje pytanie czy po [...]

[...] cm3 trec, białeczko, bcaa, zma ). Teraz mój problem. Otóż do czerwca jak jechałem na czysto wszystko z czupryną było ok. Zacząłem brać krete w porcjach 5g codziennie + 5g przed i po treningu. Brałem tak od czerwca do września bez przerwy... Zapomniałem 8tyg brania i 4tyg przerwy. No i pojawił się mój problem otóż w okolicy połowy września [...]

jakie zdanie forumowiczów o ich produktach? bo mało opinii znalazłem zastanawiam się pomiędzy Carb Fuel a Carb Energy do przyjęcia przed i po treningu

Mam pytanie, sam robię szynki i zastanawiam się ile taka szynka ma b/t/w na sto gram? Przed wędzeniem surowa szynka warzyła 2250 gram co daje b 376g t 446g w 0 po wędzeniu 4 godziny w temperaturze 60 stopni warzyła 1950 - 13% po parzeniu 10 minut temperatura 80 stopni warzy 1650 ogólnie straciła 26 %. Pewnie większość to woda ale b i t też na [...]

[...] ochote na papierosa to po zażyciu tabletki już nie bede mieć tej ochoty na fajke,chciałbym przytyć tak od 70kg do 80kg,i obojętnie czy to będzie masa tłuszczowa,rano zawsze przed pracą nic nie jem bo nie mam ochoty na jedzenie tylko jest kawa i papieros a potem w pracy 2 bułki z szynką albo czymś innym a po pracy jakiś obiad domowy i coś jeszcze [...]

[...] zakupilem cell pump orange biogenix 665g i łykam 10g na czczo i 10 po treningu a w dni nietreningowe na czczo i po 8 godz po 1 dawce, czy jest to ok czy lepiej brac przed treningiem?? do tego mam thermal pro gdyz chce zrzucic tłuszcz z brzucha(ogólnie jestem chudy) bo wszystko odkłada sie mi wlasnie tam a szczegolnie na dole. czy to [...]

[...] obserwacji wynika ze juz albo strasznie wolno rosne , albo przestalem. Da sie w jakis sposob dobic jeszcze do tych 180 cm? Na razie zaplanowale ze bede rano po poludniu i przed samym snem wisial na drazku 2 serie. Seria konczy sie w momencie jak juz nie bede w stanie sie utrzymac , po czym robie 30s przerwy i wykonuje serie 2. Jezeli ktos zna [...]

[...] kondycję. Chciałbym zrzucić parę kg. W domu hantle 2x15kg. Chciałbym zrobić biceps,triceps, klatka, brzuch. Cały tułów w sumie. Jakie najlepiej ćwiczenia, po ile serii itd? Chciałem zacząć trening interwałowy. Ale chciałbym się lepiej dowiedzieć wszystkiego. Co jeść przed i po treningu. Jakie napoje. I jaką doradzacie dietę? Dzięki za pomoc.!:)

[...] - i o to najbardziej mi chodzi? spalony fat - 8,6 gram (tutaj w to niewierze, choć można oczywiście na podstawie tętna określić palony fat, ale zależy to także od posiłku przed treningowego). Co o tym sądzicie, chodzi mi głownie o kalorie gdyż chce wzorować się na tym robiąc masę dodając + kalorii, lub redukując z kaloriami na - ? Dodam, że [...]